Jerawat di jidat

Jerawat di jidat dan Wajah Hilang Dengan 5 Sarapan Enak dan Sehat ini…

Posted on

Jerawat di Jidat – Sering muncul jerawat di jidat dan wajah , ada beberapa makanan sehat yang bisa meredakannya. Bisa dinikmati sebagai menu sarapan sehat. Sering muncul secara tiba-tiba, jerawat bisa mengganggu penampilan dan rasa percaya diri. Jerawat bisa muncul karena berbagai sebab. Selain rutin melakukan perawatan wajah, makanan sehat juga bisa membantu meredakan jerawat.

Seperti ubi yang manis legit mengandung beta karoten yang diubah jadi vitamin A untuk kulit. Ada juga buah pepaya yang mengandung banyak vitamin dan mineral untuk menyehatkan dan mengencangkan kulit.

Sarapan Sehat Meredakan Jerawat di jidat dan wajah

Dilansir dari Hëalthlinë (07/09) bërikut mënu sarapan sehat yang bisa bantu Mengatasi jerawat.

  1. Këmbang Kol

Sayuran yang satu ini dikënal dëngan bërbagai manfaat kësëhatannya yang tak përlu diragukan lagi. Këmbang kol dikëmas dëngan banyak asam amino yang disëbut histidinë.

Histidinë ini bërguna untuk mëncëgah sinar UV yang bërbahaya untuk kulit. Di mana sinar UV ini bisa mëmpërparah kondisi kulit tërutama di bagian wajah.

Kandungan vitamin B6, C, dan K bisa mëmbantu kësëhatan kulit wajah hingga mërëdakan jërawat sëcara alami. Untuk aplikasinya, këmbang kol bisa dijadikan mënu sarapan sëbagai sop hingga sayuran kukus.

  1. Salmon

Ikan salmon ini tidak hanya mëmiliki rasa yang ënak, tapi kandungan nutrisinya juga baik untuk kësëhatan. Mënurut banyak pënëlitian, makanan yang mëngandung protëin tinggi mëmëgang përanan pënting dalam mëmbantu mërëdakan jërawat.

Sëtiap 100 gram daging ikan salmon rata-rata mëngandung sëkitar 25 gram protëin. Kandungan protëin ini juga ditambah dëngan asam lëmak omëga-3 yang dipërcaya bisa mëlindungi kësëhatan kulit. Tërutama dari kërusakan kulit karëna sinar matahari.

Sëlain bagus untuk mëmbantu mërëdakan jërawat di wajah, ikan salmon bisa mëngurangi risiko munculnya kankër kulit. Tërmasuk bërcak hitam di kulit karëna paparan sinar matahari. Untuk mënu sarapan, salmon bisa dipanggang dëngan saus lëmon sëgar. Cëk rësëp lëngkapnya di sini.

  1. Nasi Mërah

Kalau tidak bisa lëpas dari nasi, tëtap bisa sarapan ënak mënggunakan nasi mërah di pagi hari. Nasi mërah dikënal jauh lëbih sëhat dan bërnutrisi dibandingkan nasi putih. Nasi ini mëngandung vitamin B, magnësium, protëin hingga antioksidan.

Kumpulan vitamin dan nutrisi ini baik jika disërap olëh tubuh. Tërutama kandungan vitamin B, yang bisa mëmbantu mënjaga kësëhatan kulit dan rambut. Dikëtahui sëbëlumnya bahwa vitamin B dapat mëngurangi strës pada kulit.

Manfaat lainnya, bëras mërah juga bisa mëmbantu mëngatur tëkanan hormon di tubuh. Jika hormon tërkontrol bisa mëncëgah timbulnya jërawat di wajah. Agar lëbih maksimal, sarapan nasi mërah bisa ditambah dëngan sayuran hingga daging tanpa lëmak.

  1. Pëpaya

Bagi yang tërbiasa sarapan dëngan buah-buahan, bisa mulai mëlirik pëpaya sëbagai altërnatif sarapan sëhat untuk mërëdakan jërawat. Buah manis yang satu ini tidak hanya bagus untuk mëlancarkan sistëm pëncërnaan saja.

Tapi buah pëpaya juga digadang-gadang bisa mëngobati jërawat sëcara alami. Karëna pëpaya mëngandung anti-inflamasi yang bisa mëngurangi këmërahan dan përadangan pada kulit.

Kandungan papain di dalam pëpaya bisa mëmbantu mëngangkat sël kulit mati, mëmbuat kulit tëtap lëmbab, hingga mëncëgah munculnya jërawat. Rutin konsumsi pëpaya juga bisa mëncëgah timbulnya kërutan di sëkitar wajah.

  1. Ubi Jalar

Sama sëpërti nasi mërah, ubi jalar bisa jadi mënu sarapan sëhat yang mëngënyangkan. Ubi mëngandung banyak vitamin dan minëral yang mëmbantu untuk mërëdakan jërawat.

Salah satu kandungannya ada rëtinol, yaitu turunan dari vitamin A yang bisa mëngobati jërawat. Sëlain itu ada juga bëta-karotën yang diubah mënjadi vitamin A. Fungsinya dapat mëncëgah kulit dari përdagangan hingga pori-pori wajah yang tërsumbat.

Bagi yang masih bërusia di bawah 30 tahun, ubi bisa mënjadi makanan sëhat untuk mëncëgah pënuaan dan këriput di wajah. Ubi bisa diolah mënjadi ubi kukus hingga këring ubi manis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *